Ontspanning in de klas
Het eind van het jaar is een tijd voor bezinning, ontspanning en ont-stressing. En soms lijkt het erop dat ontspanning in het onderwijs ook echt hoogst noodzakelijk is. De vakanties zijn toch even om weer ‘bij te komen’ en weer ‘op te laden’, om er weer ‘tegenaan te kunnen’ of zelfs ‘de reserves weer aan te vullen’. En niet alleen voor de leerkracht maar ook voor de kinderen is de druk om te presteren soms erg hoog. En de intentie is misschien wel juist maar stress draagt meestal niet bij aan de beste resultaten. Hoe kun je de nodige ontspanning en ont-stressing brengen in het onderwijs los van de vakanties. Hoe kun je met plezier en passie oneindig doorgaan terwijl je alleen maar meer en meer plezier en energie krijgt? Een mooie tijd om over na te denken.
Wat doet stress met je?
Stress komt nog het meest voor omdat we het idee hebben dat we alle (vooronderstelde) verwachtingen van de omgeving moeten vervullen om als persoon te voldoen. Het komt voort uit angst om te kort te schieten en daardoor niet geliefd te zijn. Wanneer we werkelijk de overtuiging zouden hebben dat je goed bent zoals je bent zou ongezonde stress geen kans maken. En, daar ben ik van overtuigd, zouden resultaten op elk gebied enorm verbeteren. Want stress leidt tot verschillende symptomen die niet bijdragen aan de beste prestaties:
Lichamelijk:
- Hoofdpijn
- Veelvuldige infecties
- Gespannen spieren
- Spierkrampen
- Vermoeidheid
- Huid irritaties
- Kortademigheid
Geestelijk:
- Zorgen maken
- Verward denken
- Storingen in het oordeelsvermogen
- Nachtmerries
- Besluiteloosheid
- Negativiteit
- Overhaaste beslissingen
Emotioneel:
- Verlies aan vertrouwen
- Meer pietluttig zijn
- Irritatie
- Depressiviteit
- Apathie
- Vervreemding
- Bezorgdheid
Gedrag:
- Hoge kans op ongelukken
- Verlies van eetlust
- Verlies van seksuele verlangens
- Meer drankgebruik (waarom is het zo populair bij jongeren? Waarschijnlijk niet omdat de tiener het idee heeft dat hij goed is zoals hij is)
- Slapeloosheid
- Rusteloosheid
- Meer roken (hetzelfde als drankgebruik)
Ontspanning in dienst van top-prestaties
Hoe krijg je meer geluk en succes? Neem bijvoorbeeld eens de top-muzikant of de top-sporter. Ondanks de hoge verwachtingen en de spanning van het optreden of de wedstrijd zijn juist zij in staat om zich optimaal te ontspannen, zowel voor de uitvoering als juist tijdens. De aandacht is volledig gericht op de activiteit, in het hier en nu. Het kritische stemmetje is tot rust gebracht en het is stil in het hoofd. De activiteit wordt in flow uitgevoerd op de toppen van hun kunnen, alsof een kracht buiten henzelf het over heeft genomen. Ontspanning zorgt voor een toegang naar de onderbewuste intelligentie waar kundigheid, vertrouwen, inzicht en oneindige organisatie aanwezig zijn.
Stress sluit deze vrijwel volledig af. Juist stress zorgt voor blokkades die de resultaten naar beneden halen en pijlsnel doen afbrokkelen. Milton Erickson, het belangrijkste model binnen NLP, vertelde zijn collega-psychologen dat hun patiënten patiënten zijn omdat ze de verbinding met hun onderbewuste intelligentie kwijt zijn. Hoe breng je die terug? Hoe breng je de nodige ontspanning in de klas?
In de komende weken zal ik wat meer vertellen over:
- The Work
- Onderlinge Kindermassage
- Breathwork
- the Sedona Methode
- Helende verhalen
- Meditatie voor kinderen
Voor nu wens ik je een periode van ontspanning en ont-stressing, een vredige Kersttijd en een rustig begin van het Nieuwe Jaar.